BlogDijagnoza F32.1 | 365 Life Coaching

14.11.2018.

Šifra F32.1 nije poznata većem delu populacije, osim onom koji je ima zavedenu u zdravstvenom kartonu. Šta zapravo označava ova šifra? Melanholično raspoloženje, strah od neuspeha, strah za egzistenciju, strah od nepoznatog, strah od poznatog, iskrivljenu sliku realnosti, nedostatak vere u sebe, fokus na probleme, negiranje stvarnosti, osećaj da nam se dešavaju samo loše stvari, svakodnevna unutrašnja borba sa emocijama… Sve su to stanja koja staju u šifru od tri broja, a označavaju depresiju.

“Veoma je teško opisati depresiju nekome ko je nikada nije imao. Nije u pitanju tuga. Znam šta je tuga. Zbog tuge plačemo. Ali depresija je hladno odsustvo osećanja”,

Dž. K. Rouling

Pogrešna uverenja, da ljudi koji pate od depresije retko izlaze iz kuće i izgledaju očajno, nas dovode u zabludu o ovoj pojavi. Depresija nije ništa drugo do poremećaj promene raspoloženja koja ima mnogo lica i koja iziskuje, u zavisnosti od stepena napredovanja, kontinuirano praćenje, rad sa stručnim licima i određene medikamente ukoliko je potrebno.

Klinička slika depresije je jasna, međutim, svima nama se u nekom periodu života dešava da, iako nismo ni svesni toga, zapadnemo u zagrljaj ovog široko rasprostranjenog poremećaja. Naizgled benigne promene u našem ponašanju mogu imati veliki uticaj na naš život i korak po korak, odvesti nas u jednu ravnodušnost gde nam je unapred zagarantovan život kakav ne zaslužujemo, kakav nismo planirali, bez napretka i ciljeva.

Blaga depresija, opšte prihvaćen pojam, je ta koja veliki broj ljudi koči na putu ka uspehu, nedozvoljavajući im da ostvare svoje planove, ideje, želje. Svako od nas poznaje neku osobu koja je pucala od samopouzdanja, iz koje su isijavali različiti potencijali, od koje se mnogo očekivalo, koja je gremela svojim idejama i za koju se verovalo da će biti jedna od onih za primer uspešnih i ostvarenih osoba. I šta se dogodilo? Različite okolnosti skresale su joj krila, ulile strah od neuspeha, promenile pogled na život sa pozitivnog na negativno i zauvek je ostala zarobljena u prosečnosti, bez dalje mogućnosti za napretkom. Ovakve osobe se nalaze svuda oko nas, srećemo ih u marketu, u prevozu, radimosa njima, deca nam se druže, a možda smo i mi jedni od njih.

Naravno, da moramo konsultovati odgaovarajućeg specijalistu ukoliko imamo izraženu depresiju, ali kako da se borimo svakodnevno sa blagom i upornom, koja nam ne dozvoljava da krenemomo napred.

Mnogo je načina: boravak u prirodi, druženje sa pozitivnim, optimističnim ljudima, joga, meditacija, putovanja, spa centri, ugađanje sebi, hobiji, pisanje, čitanje… Međutim, moramo napraviti veliko spremanje u svojoj glavi, kako bismo doživeli čišćenje svog uma od nagomilane prljavštine negativnosti.

Negativne misli ne vode ničemu! Moramo vežbati svoj um kako bi ih istisnuo iz svoje rutine. Svaki put kada se susretnemo sa ovakvim mislima, moramo ih ignorisati i sami sebe ubediti da one nisu realne, da su samo proizvod subjektivne percepcije. Jer, stavljanjem fokusa na ono što nemaš, ne možeš i čega se plašiš, privlačiš upavo to u svoj život. A onda je mnogo teže boriti se sa novonastalom situacijom. Ukoliko stalno pokušavamo da sputamo sebe konstatacijama da će ishodi naših akcija biti bezuspešni, naravno da su male šanse da se desi suprotno. Dakle prvi korak u borbi sa depresijom je svakako borba protiv nagomilanih negativnih misli.

Najčešće ljudi koji pate od depresije se ne usuđuju da pokušaju, davajući argumente poput – to nije baš tako lako, to mi neće pomoći, nema šanse, ne mogu da kontrolišem misli, jednostavno nemam sreće, i sl., i samim tim ostaju ne ostvaruju nikakvo poboljšanje.

“Za one koji se bore sa depresijom: Znam da vas nervira kada vam ljudi kažu da više vežbate, a meni je trebalo 16 godina lečenja da bih počela da slušam. Drago mi je da sam uspela. Sve je u glavi”, Lena Dunham.

Kada osoba ima kliničku sliku depresije i koristi prepisane medikamente od doktora specijaliste , ona se smatra „funkcionalnom jedinkom“, odnosno osobom koja bez obzira što iznutra oseća razdor, uz pomoć lekova koji sprovode hemijske procese u mozgu, može normalno da funkcioniše, ide na posao, obavlja svakodnevne aktivnosti, druži se itd.

Međutim, jako je važno da kada prepoznamo simtome depresije reagujemo i pokušamo da hemijske procese izazovemo bez pomoći lekova, jer ćemo tako sprečiti „padanje u duboku depresiju“. Jedan od načina reagovanja je rad sa pouzdanim life coach-em. Dakle angažovanje, ovakvih stručnjaka nije potrebno samo kada treba da definišemo cilj i aktuelizujemo korake uspeha, već širok dijapazon različitih stanja, pozitivnih i negativnih, u kojima se nalazimo i ne znamo kako da se izborimo sa njima.

Krenite korak po korak. Ne morate videti čitavo stubište. Samo napravite prvi korak. – Martin Luter King

Određene tehnike koučinga mogu nam pomoći da vizuelizujemo sebe u budućnosti kao zdravu, zadovoljnu, aktivnu, punu samopuzdanja osobu. Radeći na toj novoj „slici“ nas, ubrzo sebe počnemo tako da doživljavamo. A samim tim i stanja koja su stvar subjektivne percepcije modifikujemo iz problema u rezultate i/ili izazove.

Koučing je sadržajan i kompleksan proces pomoću kojeg se negativne situacije i stanja lakše prevazilaze kroz mentalnu revoluciju, a sve uz pomoć sopstvenih resursa.

Naravno je da je početak težak. Težak je i sa ordinirajućom terapijom, ali uz upornost i svakodnevni rad, rezultati su neminovni.

HRABROST je jedina razlika između života sa depresijom i života bez nje. Budite hrabri!

 

 Ivana Pelesić

 Life & Business Coach

https://365lifecoaching.rs/wp-content/uploads/2018/04/365lc-logo-white-2.png

Pratite nas na društvenim mrežama: